Филиал Федерального бюджетного учреждения здравоохранения
«Центр гигиены и эпидемиологии в Алтайском крае в городе Алейске и, Алейском, Калманском, Топчихинском, Усть-Калманском, Усть-Пристанском и Чарышском районах».
7 апреля 2024
Всемирный день здоровья
По вопросам обращаться в рабочие дни по адресу: г. Алейск, пр. Олимпийский, 7
с 08:30 до 17:00
или
по телефону: 8 (38553) 66 0 37
Семь основных правил счастливой и здоровой жизни:
1. Физическая активность. Подразумевается не профессиональный спорт, а лишь ежедневные физические нагрузки.
2. Сбалансированное питание. Многие в силу занятости на работе, учёбе и нехватки времени переходят к системе быстрого питания, то есть заменяют приготовление пищи фастфудом. ЗОЖ предусматривает правильное питание, которое заключается в потреблении полезных продуктов, обогащённых витаминами и минералами.
3. Гигиенический уход. Сюда входит гигиена индивидуального питания (исключаем газированные напитки, чипсы, сухарики, и т. д.), гигиена одежды и обуви (вещи должны быть целыми и чистыми), гигиена жилища, которая подразумевает регулярное наведение порядка и поддержание чистоты.
4. Полноценный сон. В идеале человек должен ложиться спать ежедневно в одно и то же время, то есть соблюдать режим. Сон взрослого должен составлять минимум 7 часов, детский - 8 часов.
5. Оздоровительные процедуры (закаливание). Закаливание - мощное оздоровительное средство.
6. Отказ от вредных привычек. К вредным привычкам относятся, в частности, злоупотребление алкоголем, курение, наркомания.
7. Здоровое психологическое и эмоциональное состояние. Оно зависит от состояния головного мозга и характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.